woda posiłek

[...] treningu 18:00\19:00 50 g wafli ryżowych, gruszka, czasami pomidorek, ogórek, mleko\mineralna niegazowana, łyżeczka miodu Od razu po treningu daj banana i wegle proste, np woda z miodem.Ale uwazaj, jesli masz tendencje do otluszczania sie zrezygnuj z tego. obiad 19:00\20:00 To jest posilek potreningowy. Najlepiej ryz, kasza i piers z kurczaka, [...]

Witam serdecznie! Przesyłam przykładowy program wspomagania dla kolarzy, przy założeniu treningu dopołudniowego Cel – Wytrzymałość siłowa, moc aerobowa, obniżenie tkanki tłuszczowej 1. Po przebudzeniu CREAPURE PURYVATE – 6 kapsułek 30 minut przed pierwszym posiłkiem – ALC – 2 kapsułki 2. PIERWSZY [...]

[...] sie lepiej jezeli priorytetem nie jest obnizenie bf tylko wieksze lbm posilek przedtreningowy + 2 posilki potreningowe -> wegle + proteiny 3-4 pozostale posilki proteiny + tluszcze oczywiscie bez syfu, ryz, filety+wolowina/konina , jaja, marchew/groch/pomidor, oliwa, omega3, lecytyna WPC woda :) niesamowicie proste i niesamowicie skuteczne

mogłeś zapytać przed zakupami BCAA ma sens około treningowo i nie takie dawki co ty dajesz tylko 1g na 10 kg masy ciała jeśli nie chcesz nabrać tłuszczyku to zakup gainera był nieco nie potrzebny, możesz go wrzucać po treningu, ale przed treningiem lepiej jakbyś spożył normalny zbilansowany posiłek co do tego czy gainer z mlekiem czy z wodą to nie [...]

Mleko w proszku jest strasznie drogie. Zóltka wplywaja na cholesterol, lepiej jedz je rzadziej. Jajka jako posilek potreningowy lub kolacja. Polędwica. Co do soku to ok, ale woda podczas posilkow powoduje szybszy glod. Raczej jestes ektomorfik.

[...] bialko bym zapodal.Ja odzywke bialkowa stosuje raz,ewentualnie dwa razy dziennie,sniadanie jem platki owsiane,rodzynki,lub porzeczka czarna suszona i polewane bialkiem z woda,drugi raz,jak wracam z silki po 23,wtedy mieszam miarke z serkiem wiejskim.Przed treningiem omijaj ziemniaki,jedz ryz lub brazowy...Mozesz brac bialko,popytaj na forum o [...]

Gdy za duzo popijamy podczas jedzenia lub popijamy bezpośrednio po jedzeniu to jedzenie miesza się z wodą, przez co dłużej się trawi, a nam zalezy na szybkim dostarczeniu wartości odżywczych I za 3h trzeba zjesc kolejny posiłek, a jak bedziesz popijał to za 3h mozesz jeszcze czuc poprzedni posilek i bedziesz musiał w siebie "wpychać" to [...]

[...] chciałem dobrze poznac sprzet na siłce meczy mnie jednak jedna sprawa .... na siłke mam ok 3.5-4 km w jedna strone i nie wiem czy chodzic z buta czy autobusem? dzis mi sie fajnie szło i mysle ze to beda niezłe aeroby jak myslicie? własnie sobie popijam gainera&białko z woda potem konkretny posiłek czyli 50g kaszy/ryżu + 200g cyca

[...] ich jeść tak jakby prosto z opakowania, odbija tovsie na naszym zdrowiu ? I drugie pytanie, które mnie nurtuje -- bo na siłę mam takie wrażenie chcesz mi odradzić węglowodany w proszku :) --to jest coś złego i lepiej omijać ? Można jeść nawet na surowo tylko jaki to ma sens jak to zero walorów smakowych. Wystarczy na noc woda zalać dołożyć [...]

[...] kontr-pytaniem w tym przypadku jest, czy piaskiem mozna zastapic cegle? Warto zastanowic sie nad faktem, czy jestes w stanie "pojesc" garscia proszku wymieszanym z woda i czy jest to na tyle wartosciowe, zeby odpuscic prawdziwy posilek? o to mi dokładnie chodziło :) dzięki pozdrawiam :) chodziło mi jeszcze o to czy jest jakies maksimum [...]

Witam. W pierwszym posiłku wywal serek, natomiast mleko zastąp wodą+gainer(gotujesz wodę, gotowaną wodą zalewasz płatki czekasz aż spęcznieją i później dodaje gainera, dodałbym jeszcze kilka rodzynek i orzechów włoskich) 2.kup jakieś dobre bułki grahamki (z bułek wyciągasz środki, dajesz łyżkę oliwy z oliwek, pokrojoną pierś z kurczaka i pomidora [...]

Trening z dziś: 1. Przysiad tylni. 3x8-10 (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko (10x20kgx2)8x30kg/8x30kg/8x35kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 (10x10kg)8x15kg/18x20kg/8x20kg 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 (10x15kg)8x20kg/8x20kg/8x20kg 5. Prostowanie tulowia na laweczce. 3x max [...]

30 marca - 1 kwietnia WIELKANOC Święta - nic nierobienie, oprócz ganiania z koszyczkiem do kościoła. Za stołem z rodzinką, udane święta. Miski czyste dobre jajka i pasztety, nóżki, szynki i śledziki.;-D W sobotę miałam bluzkę bez rękawków i mój brat powiedział 'ale dopakowałaś, no proszę...'. Na co bratowa 'widzisz, bierz przykład idź na siłkę w [...]

[...] Swoją drogą dieta na dziś Dzień treningowy - będą plecy łydki czuję nadal sprzed dwóch dni %-) //Dieta Suple: witC, witD, wapń, kwas foliowy, omega3 Napoje: kawa, woda minerlana, pewno herbaty Miska: 1. Placki z bananem, jagodami goji i czekoladą TRENING 2. Red yam (?) coś jak słodki ziemniak z udźem 3. jw 4. soczewica z warzywami 5. [...]

[...] odpowiedz dla kolegi Darro - re: @ -------------------------------------------------------------------------------- 8.11.2006 wstalem o 16:30 i walnalem porcje REVENGE z woda korde masakra jak kwas cytrynowy.nast machne z sokiem nie wykrzywi mi tak ryja przynajmniej Dzisiaj w planie byczenie sie ale najpierw pierwszy posilek 250gr ryzu i [...]

dobra, teraz Wam powiem jaki mam plan: mój pierwszy posiłek dnia ( śniadanie ) zwykle wygląda tak: zmiksowane a potem usmażone na patalni teflonowej bez tłuszczu w postyaci omletu: - płatki owsiane 50g - śliwki suszone 10g - orzechy włoskie 20g - rodzynki suszone 10g - jaja kurze całe ( 2 szt ) czyli 120g do tego dołożę 30g Ostrowi jeśli będzie [...]

Witaj 1 spruboj zalac woda i wypic... 2 wegli masz mało... staraj sie jesc co 3h a nie co 4 moga byc mniejsze ilosci 3 ilosc wegli raczej nie zaburza snu 4 proponuje ilej lniany 6 wegle ładuj 100-120g na posilek organizm przyswoi 7 cukru bym nie proponował 1kg carbo-20zł bedziesz mial na 20treningow po treningu bierz 50g na poczatek poki nie [...]

Miód z wodą to są węglowodany a białko to białko. Bezpośrednio po treningu pijesz carbo lub miód z wodą, mozesz też wypić jakąś odżywkę białkową. Po 20-30 minutach spożywasz posiłek potreningowy - węglowodany złożone i białko.

[...] 70g Pomidor @3 posiłek: 210g jajek (całe) 70g maronu @Obiad (posiłek przed treningowy) 100g ryzu (brązowego) 150g cyca z kury 200g jakiejs surówki @odrazu po treningu woda + 37g glukozy @Po treningu 100g makaronu 70g piersi z kurczaka 330g Kefir 100g ryzu białego @Przed snem: 130 tuny z wody twarog chudy oliwa pytania: 1. co to jest [...]

[...] 70g Pomidor @3 posiłek: 210g jajek (całe) 70g maronu @Obiad (posiłek przed treningowy) 100g ryzu (brązowego) 150g cyca z kury 200g jakiejs surówki @odrazu po treningu woda + 37g glukozy @Po treningu 100g makaronu 70g piersi z kurczaka 330g Kefir 100g ryzu białego @Przed snem: 130 tuny z wody twarog chudy oliwa pytania: 1. co to jest tuna [...]